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學員們每天早晨7點能聽到廣播里準時響起的起床號角，伴著《映山紅》的悠揚的曲調，學員動作迅速地洗漱后開始新的一天。 每天必不可少的環節是晨練，在教練和主持人的帶領下，大家出一身汗排一排毒，然后神清氣爽地吃過早餐過后才正式開始一天的課程。
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